talking. body舞蹈视频:喝牛奶到底能补钙吗？

钙 对人体具有镇定的作用.特别在小孩子身上体会的更明显.记得小时候,老师有时候会说:某某好像的了多动症,上课不停的做小动作，其实，并不是说是小孩子愿意那样去做，只是因为缺钙，所以自控能力不强的小孩子就会出现多动的症状。有些孩子就不会那样，比如说每天都会喝一袋奶的；或者营养很好的小孩子。
所以，从好多事列来看，牛奶还是具有一定的补钙效果的。只是每个人的个体差异不同，因而吸收的效果不同。楼主可以放心的喝，没有问题的。

人们把食物分成酸碱性是有一定根据的。一般来说，食物分解以后含有较高钙、钾、钠等离子的就是碱性食物，含有较高硫离子、氨基酸离子的为酸性食物。我们常见的肉类、蛋类都为酸性食物，而水果、蔬菜一般都为碱性食物，而牛奶则为中性食物。
另外，从食品营养学的观点来看，牛奶是最好的补钙食物，可以放心饮用。

平时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。

维生素D在食物中含量比较少，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。

另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草酸了！这样补充钙才能有效果。

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能，但也有个体差异，因为每个人肠道的吸收能力不一样，就像有的人怎么吃都不胖，吸收不好。而有的人吃得也不多，但也胖，吸收好了。

恩~！要一边吃馒头一边喝，这样也促进吸收~！要不空腹喝它回和你的胃酸反应，所以有的人喝牛乃时不注意就会拉肚子啊~！