高考问答微信扫码关注,接单平台:晚上缎炼会助于减肥吗？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 13:21:13
我知道晨炼好，可是我一般都是晚上缎练，冬天了睡觉都不够哪会起的来哦！~所以我请问大家晚炼有没有好处呢？？
如果有好处，那么是饭前运动还是饭后运动才是最佳的呢？晚炼有没有时间段的？（比如说哪个时间段缎炼效果是最佳的？？）
如果有好处，那么是饭前运动还是饭后运动才是最佳的呢？晚炼有没有时间段的？（比如说哪个时间段缎炼效果是最佳的？？）
因为早上要晨读,我一般也是晚上缎练，大概八点后去运动场慢步,效果不错,但要注意不能过于激烈,最好是有氧运动,否则会影响睡眠.另外,运动后适当放松,泡个澡,听听舒缓的音乐,很惬意的哦.也要补充营养,但要有节制,千万不可暴饮暴食.不妨坚持一段时间看看.
晚上4点到9点这段时间减肥最有效.
在每晚晚饭前运动会增加热量的消耗，然后饭后半小时内不可以坐下，不然会长肚子的，半小时后进行运动，不太剧烈的那种。过一个小时或两个小时以后再进行像仰卧起坐这为运动。
需要坚持一段时间，效果也会看出来。
我觉得对我不管事,我试过的
傍晚的时候是锻炼的最佳时机噢！！～最适合的锻炼是慢跑，时间为半个小时，对减肥和健身都是非常好的．
锻炼半个小时后再进食．
如果傍晚没时间，也可以饭后2个小时，大概是8点的时候，可以做一些简单的运动，比如愈加、跳拉丁舞，这些都是调整身型的运动。自己也可以买一些碟片来学习，不会很难的。呵呵。。
我就是晚上缎练的，我一般是吃晚饭前做半个小时的瑜伽，然后在饭后一个小时进行运动，一个月下来的都瘦了5斤，一定要坚持哦！相信我吧！