魔力怀旧奥义:谁能帮帮我？我的脾气暴躁已经得罪了好多人了

天生的，很难改的，江山易改，本性难移，你每次要发脾气的时候，你就自己想想如果要是发脾气就又会得罪一个朋友，忍呗

等你要发脾气的时候，你先深呼吸，然后再呼吸，再呼吸、再呼吸、再呼吸、再呼吸~~~~~~~~~
等你重复了20遍以上时，再发脾气
你就会觉得不一样哦
试试看，我也这样，很管用的哦

脾气爆的时候先冷静一下
平常多看看书
听幽雅点的音乐
要学会平复自己的心理

唱歌~！
脾气暴时就看书！！！！
听舒缓的歌————最管用
我觉得

古人言：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”

加强运动——参加平时爱好的活动，可以去长跑，健身，运动能促使人全身肌肉紧张，使你忘却不快，恢复信心；运动能使血液中的内分泌激素改变；减少大脑皮层疲劳；减轻大脑和心脏在代谢方面的度负担；提高植物神经系统的能力。运动有着诸多好处，大汗淋漓之后是精神的放松，从而尽快进入正常状态。

改善营养——科学家都坚信营养丰富的维生素B和氨基酸有助于改善情绪的作用，这些食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。科学发现，脾气暴躁且怪僻、悲观的人在大幅度改善营养以后，他大脑中用来维持正常情绪的去甲肾上腺素这种化学成分会大大增加，从而在很大程度上帮助他克服情绪低落，避免这些不利因素对大脑和心脏的影响。此外，你应尽量少地摄取咖啡因，适量饮酒，少吃精致的饼干、蛋糕，多吃足够新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。

向人倾诉——有人说，“朋友是最好的药”，这一点不假。研究表明，一位倾听者，尤其是有过相同经历的人，可以使你消除形成精神压力的孤立感。你可以对一些善于倾听而又知心的朋友倾诉。但如果你感到不宜把问题告诉别人，那又该怎么办呢？你不妨以信的形式把你的心情和感受写出来，这样你的心情就会好得多。

外出散步——医学研究表明，心情烦闷时即使稍微散一会儿步，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，有利于消除疲劳、苦闷之感。专家们建议散步时应净化头脑，十分自然地呼吸，任凭两臂在身体两侧自如地摆动。当你甩动胳膊时会产生一种使你的肩膀、颈部和背部肌肉（它们在你焦虑时常常绷紧）松弛下来的机械作用。外出散步、亲近大自然的过程中，你就会不知不觉地达到了精神世界的彻底放松

工作繁忙、事情琐碎、感情失意等都可以影响我们的情绪，损害身心的健康．试着调整一下自己的饮食吧，也许”吃”就能帮你解决问题．
充分地摄取富含微量元素钙、镁及B族维生素的食物．B族维生素能缓解压力，稳定神经，微量元素钙和镁似一对双胞胎兄弟，双管齐下（钙与镁最佳比例为2比1）后，就能像镇静剂一样使人放松．
动物肝脏、肾脏、鹌鹑蛋、鳝鱼、鳕鱼籽、酵母、大豆及制品、核桃仁、芝麻、金针菇、香菇、野菜、干果类等都是B族维生素的最佳来源．
牛奶及奶制品、骨粉、鱼虾、大豆及其制品、新鲜蔬菜、野菜等是微量元素钙的最佳来源；镁来源于海蜗牛、坚果、大豆及其煮熟的绿色蔬菜，如菠菜、甜菜、甘蓝菜、紫菜等．
常吃的菜肴有猪肝炒菠菜、翡翠虾仁、溜肝尖、核桃酪、辣子鳝段、素什锦、清炒山野菜等．