高考问答宁波阿拉老酒价格:一个关于减肥的问题,如何锻炼上半身?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 01:49:12
还包括手臂,身躯,脸形
手臂:每天晚上拿两个1.5L的矿泉水瓶(要装满水),上下举动各100次,可以保持手臂结实.效果很好.
身躯:天天转呼啦圈.
脸形:比较难减,可以配合做一些脸部按摩,但是要长期做才有效果.
我有个减双下巴的方法,非常好,用双手手掌对着左下巴向上推,每天晚上做100次,然后右下巴做同样的动作100次,这个方法对减双下巴非常有效.
消除麒麟臂（一）
锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。
锻炼要点：将一条毛巾旋转后，圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度。换另一条腿。
消除麒麟臂（二）
锻炼效果：锻炼手臂外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。
锻炼要点：以双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。
少吃饭，多运动就够了！
楼上的说法其实我相信楼主自己也知道.只是不能坚待而已...
我看最快的方法是././..//抽脂//
抽脂好危险~~~~~~~~~~~~~~