高考问答千本樱计算器谱:为什么健身教练叫我每天最多跑20分钟？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 13:32:01
我今天第一次去健身房，想减肥和锻炼肌肉
可是教练叫我最多每天就跑20分钟 然后就可以了
为什么啊？
可是教练叫我最多每天就跑20分钟 然后就可以了
为什么啊？
因为二十分钟的强度比较适合你，太长的耐力跑对身体也不利，毕竟你不是耐力运动员，每天15到20分钟的高强度有氧训练对塑型，减脂增肌最好，太多的有氧训练会使你肌肉丢失，质量下降，最好还可以配合20分钟到30分钟器械训练
因为跑步机就只有那几台,你跑30分钟到45分钟,别的会员怎么跑,如果你是在外面跑,教练会告诉你应该跑多一点的。这不是开玩笑！不能完全听教练的。毕竟人家和你非亲非故，不能为你而影响生意啊！恕我直言!
因为送走了你们，他还要接待下一拨。OK。