高考问答java 获取客户端ip:有真正减肥成功的么，介绍一些你的食谱啊
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 05:41:52
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
减肥，贵在坚持，不提倡节食减肥，对於肥胖的人可以稍为调整一下饮食，我的经验是晚餐水果或者少量素食，早中餐基本不变，其实挺简单吧，坚持吧，一定有效的。