高考问答杀死比尔刀:什么食物对补铁最好吸收最好???
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 01:40:24
含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。缺铁吃些铁剂来补充也是很有必要的喔，可以吃铁之缘片，含有乳酸亚铁、蛋白锌，安全补铁，既补铁又补锌。
红枣补血效果最好。
动物肝脏、红小豆、紫米、大枣
猪肝。