高考问答电脑如何设置网络共享:我现在13岁,才151.5cm我能长到165吗?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 20:12:06
你是男孩子还是 ？？？女孩到18岁不长了
男的20 你还有能力的 每天喝牛奶吧```最好再吃点维生素AD促进吸收
常用的增高锻炼方式有哪些？
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增市制锻炼方式有以下三套：
第一套
●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。
●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。
●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。
●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。
●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。
第二套
●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。
●用力伸展上身，做上身增高动作
●做前后弯腰动作 。
●额头触地叩拜动作。
●静力伸展肢体运动。
●手拉柱子下蹲动作。
第三套
●床上体操。
●全身摩擦体操。
●伸腰体操。
●无绳跳体操。
●深呼吸体操。
以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。
你应该经常做运动，比如打篮球、跳绳、游泳等，要不练练俞迦。
但是身高有一半取决于遗传基因，如果你的父母身高还可以的话，应该还会在长，有人是发育晚。如果你的父母不是很高的话，我建议你还是去买一双厚地鞋好了
这说不准还要看你父母的身高和你 的锻炼等加油啊