校内达 为什么做不下去:冬天用冷水对健康有什么损害么？

严寒冬天坚持冷水浴锻炼，对强身、祛病、锻炼意志都有积极的作用。

　　冷水浴能增强心血管系统的功能。血管遇冷后急剧收缩与复温的扩张，犹如一次“血管体操”。这一缩一张促使血液循环加快，有利提高血管弹性，防止血管硬化，还可提高心肌微循环功能和营养供应，使心肌发达有力，从而有效地增强心血管系统的功能。

　　冷水浴可提高神经系统的调节能力。人体的抗寒能力增强，直接原因是体温调节中枢在经常性的冷水浴锻炼中变得反应敏捷，能有效地控制体温。经常进行冷水浴锻炼，也可使脊神经相应提高冷热的传导机能。从而提高人体抗寒能力。

　　冷水浴可提高皮肤自身的感热功能。人体对冷热感觉的敏感程度，取决于皮肤自身的导热机能，一般来说，人体对冷的感觉较敏感，对热的感觉较迟钝。运动医学测试表明：坚持冷水浴锻炼的人，遇到寒冷刺激5分钟后，皮肤温度可恢复正常，而一般人需要10分钟，因为他们的皮肤缺乏弹性，感热与传导功能较羞，而冷水浴锻炼恰能逐渐改善这一状况。

　　冷水浴能提高内分泌系统的机能和机体免疫力。冷水浴使身体经常受到有规律的寒冷刺激。寒冷刺激时，肾上腺皮质会分泌大量的激素进入循环系统，增强血液中的抗体生成，从而提高免疫力，有效地预防冬季常见的感冒、气管炎等疾病。寒冷刺激还会引起甲状腺素分泌量增加。甲状腺可协调体内物质能量代谢，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，有助于剩余能量的消耗，可预防和减少脂肪的堆积。

　　冷水浴可振奋情绪。冷水对人体的刺激可促使大脑加速分泌“内啡吠”，“内啡呔”有兴奋神经的作用，可使人精神振备。

　　要科学地进行冷水浴锻炼，需遵循以下原则：

　　一、锻炼应从秋季开始，再过渡到冬季，选择天气尚暖和时开始冷水浴，随着气温下降，身体可逐步适应。如果一开始选在冬季，则身体很难适应强烈的寒冷刺激。

　　二、应持之以恒。冷水浴应坚持每天一次，除特殊情况外，不应随意中断。每天锻炼的时间要固定，最好在早晨起床后进行。因为通过一夜充分的休息，身体有足够的能力应付寒冷的刺激。

　　三、沐浴应先局部后整体。在冷水浴之前，可稍做暖身运动，然后用力摩擦全身，尤其是关节。沐浴时。宜先用冷水淋湿手脚，再用冷水拍打前胸后背及其他部位，然后才淋遍全身，沐浴时还要不停地搓擦身体。沐浴时间的长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。一般来讲，寒冷季节不要超过12分钟，以不使身体发生寒战为宜。沐浴后，应及时擦干身体，以擦至皮肤微红发热为好。同时还可适当做些俯卧撑、深蹲起等活动，促进血液循环，使全身温暖舒适。遇身体不适，如患有急性病、流行性感冒或发烧，身体虚弱和疲劳时，都不宜进行冷水浴锻炼。
　　2001年11月27日摘自《大众健康》

热天冷水洗头致头痛

许多人爱在热天满头大汗时用冷水洗头，这样很容易引起头痛。因为人颅内的动脉血管对疼痛很敏感，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，这时血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常，发作时会有头发晕、眼发黑和呕吐的现象，严重的还可能引起颅内出血，所以在大量运动后一定要用温水冲洗，患有心脑血管病的老人更要注意。

洗头水温度以31～38℃为宜.水太烫易损伤头发,使之变脆易折断;水太冷(凉)则去除油污效果差,洗不干净.更换用水时,其先后用水的水混要大体相同,不宜先冷后热或先热后冷

最佳的是温水 因为温水能扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管,使汗孔开放,促进代谢废物排泄,因而去污力比冷水强,特别是附着在发干上的尘垢更易被清除.

如果是在寒冷的冬季 用冷水洗头还会引起感冒
即便是在炎热的夏季 也会由于头部温度的差异而引起热伤风等疾病

短期内,如果你刚开始你可能会得感冒,不过长期的话会对你身体有好处.
不过用冷水洗头可能对你的头发发质不好!用温水可能会比较好!