洛阳威廉的太妃糖酒店:我想知道一周就可以减肚腩的好办法~

我的体重没有轻多少，但是肚子小了。
　　我去年吃了三种减肥药，效果很好，减了10几斤。但是今年反弹了20斤。呵呵，我现在准备把胃条理小，以后控制自己的饮食。我减肥三天了，估计胃已经小了。
　　下面是我整理的自己喜欢的减肥信息,我今天正减肥第三天，采取的是7日减肥法，我会一个一个试下去，随时跟你们汇报，这三天只是吃水果蔬菜，真的没有吃任何其他，不过今晚上觉得很想吃肉了，呵呵，我会坚持的。我没有觉得很饿，但是总是闻到香喷喷的味道。呵呵。选择了这些比较简单的,看看吧。
　　12天减去身上12%的办法
　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
　　蜂蜜+白醋:
　　在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.
　　具体方法：
　　1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
　　2中餐和晚餐后立刻喝.
　　鸡蛋减肥套餐A
　　每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥
　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
　　牛奶减肥
　　每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月
　　不用挨饿的7日瘦身法
　　第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
　　第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
　　第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
　　第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹
　　第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)
　　第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
　　第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
　　日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
　　每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
　　香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
　　早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
　　午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
　　晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
　　减肥守则
　　肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
　　蔡依林：只吃水果和全麦饼干
　　食醋减肥
　　据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
　　苹果餐
　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
　　菠 萝减肥法
　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
　　黄瓜香蕉三日法：
　　每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
　　黄瓜和鸡蛋:
　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
　　西红柿瘦身法：
　　午餐及晚餐只吃西红柿，
　　早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。
　　连续进行一星期，一个月只可进行一次。
　　多喝豆浆巧减肥：
　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
　　桃花减肥
　　川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。

太复杂的方法在学校根本就用不了啊。。。
根据你的情况只有运动。
睡前仰卧起坐，用手顺时针、逆时针按摩小腹。。
效果还是好，除非你便秘，一般不会有小肚喃。

做仰卧起坐啊，绝对可以减，每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水（温的，不能太烫），切记保持大便通畅，喝牛奶偶尔会上火，建议不要常喝，循序渐进，坚持做到，很快就能达道你想要的效果，而且瘦的健康。

我晕算．雪域说的方法不是还得饿着．水果和蔬菜很容易就让人饿了．
我认为在学校还是坐仰卧起坐好．但是一定要坚持．抽脂不好．我抽过，冬天抽脂的地方皮肤会很凉．而且摸着抽过脂地方的皮肤跟没抽的不一样．会有点儿硬．

定时定量合理饮食，
适当运动。

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗？