高考问答李苏鸣少将简历及父亲:请教各位篮球高手！
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 09:06:07
本人16岁，打球2年，身高165CM。。。。我想问一下要怎么样才能练好带球突破和弹跳力？？？说一些具体的，切合实际的！！！
在篮球中,要想具有好的突破能力,就要先把基本功-运球练好!!因为突破是有球队员的跑动,而无球的是跑位!
1.想练好带球就得有球感-就是手控制球的感觉!开始时慢跑带球,逐渐加快!慢慢的!你就会看到效果了!
然后每天再给自己30分钟去跑步!是那种往返冲刺跑,大约是15-20米左右!(是篮球场上一般奔跑的距离)一组跑5个来回,分8组练!刚开始时不要太用力要循序渐进!
2.关于弹跳就要绕球场做蛙跳,两手背后的那种!按你的体力情况来做!然后纵身跳!分组做!方法同往返跑!
毕竟你现在不是职业球员!
这就是我训练球员的最基本的要求!呵呵!
提醒阁下 贵在坚持 ! 祝你成功!
(本人是一家篮球爱好者俱乐部的兼职教练)
多跟人家单挑，久而久之久成高手了，这是俺的宝贵经验
跳绳
先练习拍球 达到球不离手,每天坚持拍半小时,左右手都练,练半个月左右,然后再练带球跑,在跑动中拍球,再练半个月,这样你就练好了 ,前提一定有耐性.
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