国学题库带答案:长期通宵，饮食不协调在中医里看来是大量亏损元气，精气的话，那么在西医里属于什么症状呢，应该怎么补救

如果身体没有什么器质性的病变，比如胃痛、头痛、头晕等有明显部位性的特征（西医中可以描述为胃炎、偏头痛、内耳眩晕综合征等等等等 ），而是感觉乏力、萎靡、心虚等等，西医里应该属于精神神经类的疾病。

首先应该规范饮食和作息时间。长期通宵无论对男子还是女子，都是极为不好的生活习惯。补充睡眠是必须的，如果一次睡不了太久也不用勉强，睡到自然醒是最好的，不用为了延长睡眠时间而刻意使已经清醒的自己重新入睡，那样的话精神上会更加疲劳。

饮食协调包括两方面，一是时间上的统一性，二是营养上的均衡性。尽量减少在外用餐的次数，尽量每天固定餐数，如果工作需要加餐的话，注意控制盐和脂肪的摄入量。睡觉之前不宜吃东西，如果感觉腹中饥饿，可以喝小半杯浓一点的脱脂牛奶，既能镇静安眠，又能缓解饥饿。

空闲时多锻炼身体，比如跑步，对心肺功能、呼吸系统、神经系统都很有帮助。最好是在空气清新的地方跑步，比如清早的公园，跑完之后洗个澡，吃一顿营养丰富的早餐，开始一天的工作，会感觉神清气爽：）

尽量参加一些健康有益身心的娱乐活动，但要注意控制时间。娱乐不等同于休息，现在很多娱乐项目其实既费钱又费力，如果娱乐过头，会感觉更加疲劳。

中医的征候和西医的症状概念不尽相同，但也有相关之处，如果你相信中医，那也可以服用一些能够养心安神的补益药物，因为你没有主诉，所以不能随便说服用什么什么药或方剂，建议你到当地的正规中医院去具体咨询。

睡眠

药补不同食补，是药三分毒！所以应该用饮食方面来进行调养！

熬夜族的饮食保健

夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

熬夜者的药膳调理

经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：

（1）猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

（3）生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

（4）粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。

（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。