高考问答川陕苏区将帅碑林:怎样有效锻炼身体
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 13:42:36
想减肚肚,但我是在远方的公司,住宿舍,附近没有任何运动场所,没有器械,不要叫我去健身房,要简便而有效的方法.要看方法可行性加分
我要的是减肚腩肥肉
我要的是减肚腩肥肉
第一是爬楼梯，大概是10层，开始你肯定一口气下不来，可以分几次去做。
第二是200个仰卧起坐，这个也是，开始也不能够一次做完，可分几次，而且前一周不用做200次，你也达不到。
不论你选择哪种方式，或两者并用，前一到两周时间是一个过度期，不用够数量，但要保证质量，后面的日子一定要保质保量！
其实减肥是很辛苦的事，你考虑好再做为好！
饮食也要注意啊，不吃高脂肪高热卡的食物，面食少吃，肉类主要食用一些牛羊类低脂肪的食品，不要吃猪肉，脂肪高蛋白低，对你很不好。
还有，早上和中午一定要吃好（7成即可），晚饭少吃。
祝你减肥成功！
爬楼梯 是最方便也是消耗卡路里最多的方法
你可以跑跑步,做做操,并且可以压压腿都没问题!!
爬楼,仰卧起坐,节食
多跑步啊
多做仰卧起坐 ~多做有氧运动~绝对有效