高考问答dnf新版奶爸辅助加点:怎样能迅速的减掉大腿上的肉肉
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 16:42:11
我不是很胖，但是我不是很喜欢自己的腿
因为那样看起来不是怎么好看
谢谢各位了！
这些要运动多久啊？有没有很有效又不用吃药的方法啊？？？
因为那样看起来不是怎么好看
谢谢各位了！
这些要运动多久啊？有没有很有效又不用吃药的方法啊？？？
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向内挤压
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
推荐个动作给你做：
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
长跑！长跑是大腿减肥的最好方法。但是长跑非常苦，不过用吃苦换来美丽是值得的。什么叫长跑？跑多少米才算长跑？先来800米，再慢慢往上加，要有毅力，有恒心，为了美，苦又算什么！用受苦换来健美，值！值！！值！！！
800吗?太少了.起码1200米.然后压腿,蛙跳100米.(有效哦)
蛙跳 很有效 不过要坚持哦
跑步 半蹲直立 一蹲一起
有助于剪掉大腿多余缀肉 燃烧脂肪
爬楼梯啊
很有效的