底部放量上涨是好是坏:怎么样可以有效的减大腿和小腿啊

怎么样可以有效的减大腿和小腿啊 如何减大腿和小腿的脂肪,有效的说说~~ 怎么才能有效的,快速的减大腿和小腿突出的那一块肉啊?? 请问怎么样才可以把大腿和小腿上的肉减下来？急，谢谢！ 请问怎样才能有效的使大腿和小腿细起来？ 如何有效减去小腿和大腿的肌肉 怎样简单而有效的练大腿和小腿肌肉? 没有器械怎么减大腿和小腿的肉啊! 小腿和大腿怎么减啊？不要吃药的~~~~ 怎样减大腿和小腿的肉