黄石公的传说:冬天怎样锻炼身体好

跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄。
　　球类：这里主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求，第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。
　　打太极等广场锻炼方式：不管初夏秋冬，各大广场就会聚聚很多人，有跳广场舞的，有打太极的，有练柔力球的等等，这些都是适合老年人的锻炼方式。
　　骑自行车：骑自行车是有氧运动，这个最好选择天气好的时候。

　　以上锻炼方式要注意的是：天气晴好，空气也要好，衣服要多穿以预防感冒。如果遇到不好的天气可以选择一些室类的项目。
　　健身房:这个需要一定的条件。
　　在自己的房间里：仰卧起坐、俯卧撑也是很好的选择。
　　转呼啦圈：这个可以锻炼自己的腹部，有助于减小肚子。
　　只要坚持，不管什么锻炼都难不到，只要持之以恒，好身体就不是问题。

我是搞体育锻炼的大学生，把我亲身经历跟你说一下，这是人的经验，不能错吧！！
冬天天气冷，过冷的空气会造成呼吸系统的疾病，尤其是肺可能因为过冷的空气而发生疾病，最好的活动是室内，零下7度以上的暖天气为户外慢跑，以下为室内，主要有俯卧撑，仰卧起坐，注意：室外锻炼时候尽量别穿多，那样会严重影响锻炼效果．
你们夫妻30岁了，身体条件正好，现在锻炼并不晚，有益健康嘛，天冷了，就不要外出去锻炼了，那样的硬邦邦的天气想我这样的20岁左右比较适合，你们出去的话受伤的机会会大大增加，比如摔，磕，滑，搁等，最好的建议就是男：室内俯卧撑，女：仰卧起坐或原地踏步，这是最经典的锻炼方法，我锻炼将近3年，做为喜爱体育锻炼的我很愿意把我懂的交给你们．最后祝愿叔叔阿姨身体健康．沈阳化工学院学生

依据当地的锻炼条件有目的的锻炼。

下午，空气新鲜

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跑步不错 就是很难得到矜持

最好不要早上运动，空气不好，选择傍晚比较合适！