高考问答泉州惠安东桥搬迁:怎么让自己在短期内增肌肉？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 17:15:18
自己一个人锻炼，效果不是很好的。如果你有几个伴就好了。或者去健身房，效果是很好的呀。还有，非一日之功的，一定要坚持呀，坚信自己，你一定可以做到的。
合理的训练、充分的休息、足够的营养
训练后可以补充蛋白粉、肌酸等增补剂，能达到事半功倍的效果
去部队两个月就能让你满意但就怕你吃不了那个苦，
在家里没人逼你，你是坚持不下去的
每天三个100
100个俯卧撑，100个蹲起，100个仰卧起坐
一口气做下来累了也不要歇，一歇就前功尽弃
两个月就差不多了
你可以去问问部队回来的，你让他们帮你
多去健身房找个好教练!他们是专业人士可以给你提供专业的意见的
请个好点的教练
吃的好点!!
力量练习后,多补充蛋白质!