剑三麟驹多少人民币:天天坐在电脑前，怎样的坐姿才算正确？

1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，
　　手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线
　　应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
　　2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个
　　直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节
　　形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑
　　荧幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能调整高度。
　　3. 放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，
　　保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿
　　功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎
　　病的一个好方法。
　　4. 游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人
　　在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈
　　椎的方式。
　　5. 使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律
　　运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
　　6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平
　　线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90
　　度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
　　7. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏
　　的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
　　8. 舒缓体操
　　A: 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，
　　与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
　　B: 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后
　　缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴
　　前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到
　　难受为宜。
　　C: 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部
　　伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这
　　样反复交替做4次。
　　D: 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手
　　自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放
　　下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片
　　刻后，双肩放松，并自然呼气 。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，
　　松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
　　E: 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手
　　叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；
　　然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动
　　反复做4次。在头部摆动时需 吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量
　　放松，动作以慢而稳为佳。

一.是使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。

二.是休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。

三.是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10—20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。

四.是显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。

五.是连续使用电脑不超过四小时。

六.是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。

七.是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。

我想，你的坐姿要向你童年的时候坐在教室里一样，但是不要坐的时间太长，会对眼睛带来不好的结局的．

我和提问者同病相怜，上面回答太麻烦。