高考问答黄誉博在哪个学校:夜宵吃点什么好？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/08 10:35:25
夜宵吃点什么好，既不影响睡眠又补充了能量和营养，苹果好吗？
我们同学一般都是六点吃晚饭，十二点才睡觉，所以。。。。
我们同学一般都是六点吃晚饭，十二点才睡觉，所以。。。。
热热的皮蛋瘦肉粥很不错的！要是不方便的话可以去买“美极”的一种汤料，只要往开水里一倒就可以了！要是很饿的话吃消化饼吧！派也很好啊！建议不要吃水果，睡觉前消化不了会肚子疼的！对了，现在超市里也有卖简便粥的，放在热水里温一会就能吃，粥好消化嘛！呵呵~~反正我的首选就是粥！
常吃夜宵有“四害”——如果不注意健康细节，一味的在晚上暴饮暴食，那就会有很多坏处
当心常吃夜宵影响性功能——经常吃夜宵，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
如果不可避免可以吃清单而易消化的，比如饼干牛奶还有助于睡眠量不要太多，也不要吃完马上睡觉
1，蘑菇村
将香菇，蘑菇，金针菇等各类蘑菇放入炒锅中翻吵至蘑菇变软，然后加入少量盐，胡椒，
再加入少许奶油，无需加入味精。
吃的时候，可依个人喜好，快速滴酱油也很美味。
因为蘑菇是含有食物纤维，矿物质的事物，非常适合作为宵夜。
2，南瓜汤
将小南瓜1/4，大洋葱1个切成2-3厘米薄片。以刚好盖过以上材料的水中火煮约20分钟，将
南瓜煮至稀烂，再将南瓜捣碎。最后可以加料：2-3大匙溶入半杯水的脱脂牛奶，胡椒及月
桂粉调味。
睡前吃水果当然好，既填饱了肚子，又增加了维生素，还可以避免长胖，我就是这么吃的。也可以喝一杯热牛奶。
吃点蛋糕和牛奶.