高考问答为什么刘涛突然就红了:怎么预防关节炎?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 21:33:55
怎么预防关节炎?青年人平时一般都膝关节疼痛,怎么才有最佳预防膝关节炎?
关节炎关键在预防，避免超重很重要，生活习惯上，要注意劳逸结合，平时要适当运动，增加关节内的血液供应，多呼吸新鲜空气，多晒太阳。
在饮食上，骨关节炎和心血管病的禁忌一样，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，少吃糖，少吃盐，少吃动物肝脏，多吃含纤维素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜水果，水果洗净后可以连皮吃，多吃含淀粉丰富的食物，最好是戒烟戒酒。据了解，维生素C和维生素D对关节也有保护作用，专家推荐中老年人每日服用400单位的维生素D，可以延缓关节的退行性病变，但是富含维生素D的食物，如海水鱼、动物肝脏、蛋黄等，要尽量少吃，因为这些食物高胆固醇带来的“弊”远远超过维生素D带来的“利”。
怎样预防骨关节炎
应注意：
①保持正常体重；
②避免关节外伤；
③尽量不穿或少穿高跟鞋；
④膝关节炎患者在治疗的同时，应在医生指导下进行适宜的锻炼，这对控制病情的发展甚为重要。
在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐。待炎症消退后，可选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，以改善关节功能，促进康复。
预防关节炎首先要补充氨基葡萄糖,它是防止老年性骨关节炎最有效的物质.在一个补钙.还有适度的运动.还要注意饱暖,老年人的关节对外界的温度非常敏感,一着凉就会疼.其中最为重要的就是补充氨基葡萄糖,它能给关节软骨最为直接的营养补充,所以它是目前世界上唯一一种能够预防和治疗骨关节炎的物质.
再补充一点，天冷时不能光注意风度而忽视温度。