午时左眼跳测吉凶:怎么样长高列？

运动是刺激长高的最有效方法。运动对身体造成的推拉力量,可以刺激骨骼生长。因此能够让身体上下跳动的运动,最能刺激生长。遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。体质会影响身高,心理因素也会影响身高。因此若身材矮小,最好尽早请医师进行仔细检查,以了解身体是否有任何潜在病因,或是心理苦闷以致于影响发育。综合以上,吃的营养、经常运动、有问题随时请教医师和药师,才是长高的根本方法。 附注：一般人约在15-20岁脊椎、四肢骨骼生长板关闭后,骨头就不再生长,身高也 不会再改变。多喝牛奶 多喝牛奶会长高是因为牛奶中富含钙质,钙 质 是 人 体 骨 头 最 主 要 的 成 份 ,30 岁 以 前 是 骨 骼 的 成 长 期 ,骨 质 逐 渐 增 加 而 达 高 峰 ,此 期 如 能 摄 取 足 够 的 钙 质 ,即 可 建 立 较 致 密 的 骨 质 。中 年 以 后 骨 质 每 年 约 减 少 0.3%~0.5% ,停 经 后 妇 女 流 失 速 度 更 快 ,为 减 缓 骨 质 流 失 的 速 度 ,每 日 应 摄 取 足 够 的 钙 质 。 每 日 钙 质 摄 取 量: 1 . 成 年 人 ： 600 毫 克 。 2 . 哺 乳 或 怀 孕 后 期 妇 女 ： 1100 毫 克 。 3 . 男 性 青 少 年 ： 800 毫 克 。女 性 青 少 年 ： 700 毫 克 。 除 一 般 牛 奶 外 ,个 人 可 依 其 体 质 选 用 下 列 牛 奶 替 代 ： － 低 脂 或 脱 脂 牛 奶 可 供 必 须 制 脂 肪 摄 取 者 饮 用 。 － 低 乳 糖 牛 奶 可 供 乳 糖 不 耐 症 者 饮 用 （ 于 喝 牛 奶 后 会 产 生 腹 涨 、 腹 泻 的 人 ） 。 － 发 酵 乳 牛 奶 经 过 发 酵 后 ,将 部 份 乳 糖 分 解 为 乳 酸 ,而 改 变 口 味 ,可 供 乳 糖 不 耐 症 者 或 是 不 喜 欢 牛 奶 口 味 之 人 饮 用 。 其 他 含 钙 量 高 的 食 物: － 小 鱼 （ 连 骨 进 食 ） 、 鱼 干 、 虾 类 、 蛤 及 牡 蛎 等 。 另 外 熬 骨 头 汤 时 ,加 醋 可 易 于 骨 中 钙 质 溶 出 。 － 豆 类 、 豆 制 品 及 深 色 蔬 菜 等 ,唯 其 钙 质 较 不 易 被 吸 收 。 钙 质 最 好 是 由 食 物 中 获 得 ,若 实 在 无 法 由 食 物 中 摄 取 足 够 的 钙 质 ,可 服 用 钙 片 补 充 ,但 是 须 注 意 下 列 事 项 ： （ 1 ） 一 次 服 用 不 要 超 过 500~600 毫 克 ,每 日 不 要 超 过 1500 亮 克 。 （ 2 ） 同 时 服 用 维 他 命 d ,或 喝 少 量 牛 奶 ,有 利 钙 质 的 吸 收 。 （ 3 ） 若 服 用 钙 片 引 起 胀 气 、 便 秘 时 ,可 在 服 用 前 多 喝 水 ,或 于 进 食 时 服 用 。 （ 4 ） 服 用 其 他 药 物 的 1 ～ 2 小 时 内 ,不 可 服 用 钙 片 。