职业药剂师报考条件:坚持一周只吃苹果那么第8天称重量会瘦多少禁

我以前坚持过四天，瘦了四斤。
如此推算应该是七斤。
其实四天之后减体重的速度会变慢，是一个平台期。
你想减肥，建议你每日吃些早点，这样对身体好。
坚持就是胜利，祝你成功！

10斤左右！肯定！10斤都是少的！

这样不吃东西会受不了的！换种方式减肥吧，只让苹果代替晚餐，我觉得这样可以了。不知道你是怎么想！

你会死的很憔悴！ 减肥不是这样减的。1）散步减肥：
最佳的时间在饭后四十五分钟左右，以每小时四点 八公里速度散步二十分钟，有利於减肥。要在饭后二至三小时后再散步二十分钟，减肥效果更好。

2）腹部减肥一法：
不少人士一过30岁，腹部脂肪就开始聚积，肚子渐渐发福鼓出，甚为苦恼。别著急，你只要花20秒时间，做一个简单的动作，坚持下去，就可以将肚子缩回头。方法是：挺直脊背端坐或站立，收缩腹部，持续20秒左右，然后放松；自然呼吸，每天做16次。长期坚持，即可减肥缩腹，保持身段美

春天减肥16招

春天到来了，想必爱美的你也正为不能穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着吧，那么就赶快参与到春季减肥行动中来吧。
1.慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽确实是一条减肥的小小秘诀。每一口食物咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.剩菜剩饭不要全吃了
餐后，留下一两块食物。如果你的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的给家里的咪咪吧。
3.不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久!
4.下午3点进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!
5.早晨喝一杯温开水
早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
6.买小包装食物和散装糖果
在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。
7.吃丰富的早餐
以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡
取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进!
10.晚间刷牙的时间尽量提前
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。
11.浴室备一块全身镜
不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.买双漂亮的运动鞋
运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏!
13.列出你的锻炼时间和内容
在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?
14.浴后30分钟做按摩
每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。
15.将乘电梯改为爬楼梯
每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!
16.买几件紧身衣服
冬天不可避免的穿宽大的衣服，春天买衣服最好买几件紧身的，展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”苗条的体态。

边吃边减肥

世界有时真的颇不公平，有的人每顿鱼虾蟹都依然身材苗条，而有的人就喝水都长肉，不过与其临渊羡鱼，不如归家织网。减肥方法很多，利用减肥食谱也是方法之一。

通过控制饮食来减肥，是营养医师推荐的一种较为安全、有效的减肥方法。控制饮食不同于节食，它主要是通过控制热能（碳水化合物、蛋白质、脂肪是产热的三大营养素）的摄入，使其维持在人体生理需要的最低水平，从而达到健康减肥的目的。

计计算算 须否减肥

肥是不能乱减的。有的女孩子一味追求瘦、瘦、瘦，风一吹就倒的身子还要减肥。那到底怎样的体重才要减肥呢？算一算就知道了。体重指数＝体重（公斤）身高的平方（米）。算出来的数字，男性＞25，女性＞24，可以适当减肥。

认清类型 健康减肥

引起肥胖的原因多种多样，不顾一切的乱减一气，效果不仅不好，身体还要受罪。身体里有胖的遗传基因，像父母双方或有一方肥胖；生活习惯不科学，如每天大鱼大肉；体质是肥胖型，如摄入的热量较多的转化成脂肪贮存在体内，都会引起肥胖。而人们常说的“中年发福”，则是因为运动量的减少，身体基础代谢率下降引起的。

减肥食谱 帮你减肥

食谱制定总的原则是：，总量控制，少吃多餐，循序渐进。减肥时，每天摄入的热量一般控制在1000—1200千卡。每天摄入热量低于1000千卡的减肥有一定的风险，要在医院进行。减肥要有一定的恒心、耐心，要严格按食谱进餐。今天肚子饿了，补两块牛排，明天嘴馋，吃一块巧克力，轻则体重原地不动，重则越减越肥。按食谱进餐，体重减到标准体重后，还是要注意控制饮食，以防反弹。中山医科大学附属第一医院营养部主任范华迪介绍，减肥食谱的制定最好能咨询专业人士，如去医院的营养门诊询问营养师。告诉他们你的身体情况，想减掉的体重，咨询一下他们的意见，并根据你的身体状况制定一份减肥的计划和食谱。这样做对健康、有效的减肥大有裨益。

减肥食谱（一）

早餐：淡馒头一小个（面粉25克），咸豆浆冲蛋（豆浆250ml，鸡蛋一只）

午餐：大米粥两碗（米50克），清蒸鲫鱼90克，番茄豆腐汤（豆腐100克，番茄150克）加餐：橙子一个（100克）

晚餐：三鲜汤面（干面条25克或湿面100克，牡蛎30克，鱼片25克，虾仁30克，小白菜100克，油5克）加餐：梨一个（150克）食谱营养成分：总热量1200千卡，蛋白质48克，脂肪43克，糖165克

减肥食谱（二）

早餐：肉丝菜丝汤粉（河粉100克，肉30克，菜100克，油2．5克）

午餐：大米饭一小碗（米50克），西芹炒鸡丁（鸡肉70克，西芹100克），灼菜心100克加餐：杂菜沙拉（青瓜50克，番茄50克，青椒50克，红萝卜50克，沙拉酱10克）

晚餐：咸麦片粥一碗半（麦片25克，鸡蛋25克），全麦方包一片（150克），芥菜肉片汤一碗（瘦肉25克，芥菜100克）加餐：柚子两片（150克）食谱营养成分：总热量1100千卡，蛋白质50克，脂肪42克，糖126克

注：此食谱适合中等工作量的人士减肥使用，配合中等运动量，一般一个月可减1—2公斤。

减肥小锦囊

1）心急吃不了热豆腐，一星期减0．25—0．5公斤，较为安全。

2）夏天是减肥的黄金季节，因为夏天散热较多、较快。

3）若真的食不果腹，饥饿难忍，可适当多喝水、多吃水果、青菜。

4）尽量不吃高热能的食物，如巧克力、雪糕、糖果。多吃低热能、多纤维的食物，如水果、青菜。

5）运动要跟进配合，减肥效果才明显。

营养咨询门诊小资料

开设在医院的营养咨询门诊，由营养医师坐班，能根据就诊人士的身体情况，提供饮食治疗的方案。一般不开药，用饮食疗法协助调解身体的疾病。如帮病人制定食谱，提醒病人哪些可以吃，哪些不可以吃；哪些要多吃，哪些要少吃。随着生活水平的提高，人们对日常的饮食越来越注意。营养门诊除帮助糖尿病、肾病等病人制定营养食谱外，对想减肥、增肥，有轻微贫血及各种营养不良的正常人的日常饮食，都可提供专业意见

我以前坚持过四天，瘦了四斤。
如此推算应该是七斤。
其实四天之后减体重的速度会变慢，是一个平台期。
你想减肥，建议你每日吃些早点，这样对身体好。
坚持就是胜利，祝你成功！

如果你只吃苹果，那就是你想的斤数。如果你不想只吃苹果，那就是你不想的斤数。