高考问答两名俄罗斯 滑雪 禁赛:关于柔韧性问题
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/12 02:13:50
压腿须多长时间才能劈下叉？拉伤了，怎么办？为什么劈纵叉会感到脚心疼，跟针扎一样，那有什么敏感的神经吗？
压腿时间根据性别和年龄而论。女性和小孩容易些。一般不会出现拉伤情况，因为人有很好的自我保护意识，一但拉伤，只能休息，不然会有后遗症，很麻烦的。脚心疼的问题请咨询教练或医生，一般不会有这种感觉的。
压腿要有恒心嘛
最主要是循序渐进跟坚持不懈
最主要是循序渐进跟坚持不懈 压腿要坚持天天压否则很容易反弹，不过前提是没有压伤。
勤练，小点劲，不要急于求成
拉伤了就要休息,不太痛就要开始拉,一定要KEEP,有人帮忙就两天拉一次,每次拉开极限后一两CM,就两三个月就下去了