高考问答真实孕妇大肚子分娩:初中生每天的运动量为多大对身体有益?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 07:45:53
初中生每天的运动量为多大对身体有益?
从健身的角度看，初中生每天的运动量从时间上看只要有半小时到40分钟足可以了，从运动出汗的程度上掌握只要能出汗了就行。努力保持每天出一身汗最好，这样就能做到身体健康，精力充沛，学习效果会更好。
最好别多,最多一个小时~
一个小时
看身体状况如何！生病了还是多休息，多喝水。感觉应该多多运动时就好好的运动一下是没有关系的
我觉得这没个标准。
得应人而宜，就事而看。
如果你是一般的学生，那就活动时间活动活动就可以了，而且要自己把握，一个人和一个人是不一样的，自己能承受，不影响继续上课就好；
如果你是运动员，那就要再议了！
美国的一位教授经过多年的潜心研究，设计出了下面一个测定个人运动量的方法。
1、睡 眠：睡眠1小时记0.85分。
2、静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量低，把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时记1.5分。
3、步 行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
4、体育活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
5、家务劳动：每小时记5分.
以上的分数加起来，如果获得的总分数在45分以下，说明运动量不够，应设法增加活动量；如果总分数在45-60分之间，就说明运动量正合适；如果总分数超过了这个限度，说明活动量已经过度。