坚持最久 英文:吃葡萄干减肥吗?

目前没有科学依据可以证明吃葡萄干可以减肥。

葡萄干热量：341大卡/100g

营养素含量（100/g）：

硫胺素(毫克) .09 、钙(毫克) 52、蛋白质(克) 2.5、核黄素(毫克) 0、镁(毫克) 45、脂肪(克) .4、烟酸(毫克) 0、铁(毫克） 9.1、碳水化合物(克) 81.8、维生素C(毫克) 5、锰(毫克) .39、膳食纤维(克) 1.6、维生素E(毫克) 0、锌(毫克) .18、维生素A(微克) 0、胆固醇(毫克) 0、铜(毫克) .48、胡萝卜素(微克) 2.1、钾(毫克) 995、磷(毫克) 90、视黄醇当量(微克) 11.6 、钠(毫克) 19.1、 硒(微克) 2.74。

拓展资料：

• 中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

• 葡萄干蕴含有不少能降胆固醇的成分，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8％，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

• 葡萄干能改善直肠的健康，因为它含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

• 葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。而另一项为期18周的动物研究中，还发现白黎卢醇明显地抑制了老鼠的皮肤癌蔓延，且可阻止白血病细胞的分裂。

• 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

• 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

• 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。

不能的，葡萄干属于高糖份食物，是不可以用来减肥的。
通俗点讲，减肥无论是哪一种手段，科学原理都是一样的，那就是相对减少高糖、高热量的的吸收，或者相对增加对体内糖分、热量的代谢分解，从而促使脂肪转化成糖，再转化成热量，二氧化碳和水，从而达到减肥目的。
食用葡萄干就相当于自己摄入大量的糖分，是高热量食品，过量的糖份在肠道中经过代谢进入血液，形成血糖，进一步再转化成肝糖，而肝糖就可以直接形成脂肪，所以吃葡萄干不但对减肥不起作用，反而会增加脂肪，起到反作用的。所以通过用葡萄干来减肥，是不可能达到目的的。
如果您比较喜欢吃葡萄干类含糖量高的食物，同时，又想要维持体型，那么给您一个建议，您可以选择适当摄入优质益生菌，如果能满足一定数量级的益生菌（每天大约不从100亿+），它不仅可以修复因为减肥而破坏的肠道免疫屏障，同时，它本身就有分解代谢肠道内多余糖份的作用，从根源处减少转化为脂肪的肝糖，从而有效达到控制体重的目的。不过给您提醒的是，不要盲目相信益生菌能快速减肥的说法，这是不科学也是不正确的。如果可以的话建议您关注我们益生和美，有着先进的加工工艺，而且是目前最适合中国人肠道环境的中国本土益生菌。

吃葡萄干不能减肥，吃新鲜的葡萄能够减肥。韩国的很多明星都是吃新鲜的葡萄来减肥的，饿的时候就吃葡萄。少吃一些甜食，多加强锻炼，这样就可以减肥了，好好的保持身材啦。

应该不行 热量很大

专家果然牛
说的是真好，我要照着做