高考问答剑桥10听力mp3:运动后吃东西会直接影响体重吗
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 06:21:43
我是女的，每天晚饭2小时后到健身房做健身操或者跑步，回来后晚上都会吃喜欢的杏仁和酸奶（白天饮食中蛋白质等营养都很全面），我的体重没有减轻，似乎还长点，但是身形上并没胖啊，我猜测我难道长肌肉了，我想减体重，也不想要肌肉，运动的深的理论我不懂，哪位健美专家帮我分析是因为我运动后吃了蛋白质的食物吗，如果纯粹减种，是不是运动后就不要吃东西，体重不下来，运动好没信心
您这种情况是很多会员都会出现共性问题,对于要靠运动来保持身型(或降脂)的女士,刚开始时体重是会有一定的增长,这个不用担心,因为经过长时间的跑步或跳健身操,身体一部分(尤其腿部)的肌肉纤维会有损伤,而且摄入蛋白质肌肉纤维修复,就是您所说的-------会长一些肌肉,但是由于您长时间的运动,脂肪也会有相应的减少.相互抵消,所以您的体重增加,身型不会改变.
-------肌肉和脂肪在相同重量的情况下,比例是1:5.
所以体重不用去担心,我们要的是身型.您说呢?
对于运动后是否应该进食,答案是必需的.但是介意您在运动后可以吃些水果(如苹果,香蕉等),因为水果含高纤维素,有助增进胃肠蠕动,具减肥去脂效果,而且还可以美容,呵呵!
最后祝您运动快乐!
qq17074288健身教练，加我时请著名
会啊
喝酸奶不会让你增长体重，不过还是建议你运动后多补充一些水，体重暂时没有减下来可能是因为你坚持的时间不够长或处于一个减重一段时间后的稳定期，只要坚持一定能变轻
杏仁热量高吧 在运动后把吃这的习惯改下 说不定有好的效果
多喝水阿
就不会