拉拉的sm的生活吕蓓蓓:1.服VB1,VB2小便发黄要紧吗? 2.能导致腹泻吗?

维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为无色结晶体，溶于水，在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
　　维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流先，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
　　水溶性。容易消化和吸收。被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。
　　和其他的B族的维生素一样，不会蓄积在体内。所以时常要以食物或营养补品来补充；
　　维生素B2也称为维生素G；
　　计算单位为毫克（mg）；
　　与维生素B1不同的是，B2能耐热、耐酸、耐氧化；
　　维生素B2之敌
　　光——特别是紫外线——和碱性物质会破坏维生素B2（以前牛奶是用透明玻璃瓶装的，把牛奶中的维生素都破坏了。现在大多改用不透明的纸盒来保护）。别外还必须避开的是水（维生素B2会在烹煮的液体品分解）、磺胺药剂、雌激素、酒精。

　　http://www.zgxl.net/sljk/yyyjk/wss/vb1.htm
　　http://www.zgxl.net/sljk/yyyjk/wss/vb2.htm

维生素 B 1 ( 硫胺素 )

维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的 B 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。 B 族维生素之间有协同作用 — 也就是说，一次摄取全部 B族维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果 B 1 、 B 2 、 B 6 摄取比率不均的话是没有效果的（其比率如下： B 1 50mg 、 B 2 50mg 、 B 6 50mg ）。

建议日摄取量：

成人的建议每日摄取量是 1.0 ～ 1.5mg 。妊娠、哺乳期每天摄取 1.5 ～ 1.6mg。生病、生活紧张、接受手术时，要增加摄入量。维生素 B 1 被称为精神性的维生素，这是因为维生素 B 1 对神经组织和精神状态有良好的影响。

食物来源：

米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。

补充周期：

维生素 B 1 在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。

需要人群：

食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ；
抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量；
妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ；
假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ；
处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的维生素。

缺乏症：
脚气病。

过量表现：
过量补充会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状。
功效：

● 帮助消化，特别是碳水化合物的消化；

● 改善精神状况，消除疲劳；

● 维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；

● 减轻晕车、晕船；

● 治疗脚气病；

● 可缓解有关牙科手术后的痛苦；

● 有助于对带状疱疹（缠腰龙）的治疗；

● 改善记忆力。

维生素 B 2 （核黄素）

维生素 B 2 是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是， B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

建议日摄取量：

成人建议每日摄取 1.2 ～ 1.7mg 。妊娠期间需要 1.6mg ；哺乳期间，前 6 个月要摄取 1.8mg ，之后的 6 个月为 1.7mg 。经常处于紧张状态的人请增加摄取量。

补充周期：

少量在人体内部停留，故需每日补充。

食物来源：

牛奶、肝、绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酪等。

需要人群：

服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ；
不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ；
因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象；
对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。

缺乏症：

欠缺维生素 B 2 的人会引起口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。
功效：

● 功效：

● 促进发育和细胞的再生；

● 促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

● 帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；

● 增进视力，减轻眼睛的疲劳；

● 和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

水溶性维生素不会停留在体内,一般4--6小时就随尿液排出体外,这应该是发黄的原因,不必过于担心,不过补充维生素时最好选择天然的,不建议长期服用化学合成的.

1.小便发黄是正常现象.
2.不会引起腹泻.
不必担心!

会，但是多喝水或许就不会变黄了；不能。