高考问答整容的后遗症:除了西医服药，还有什么方法才能治疗失眠和神经衰弱？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 00:57:22
自从高考以后，我就有了失眠的问题。有时虽然精神不紧张，但晚上总睡不着，尤其是在晚上看书之后，常常夜不能寐，影响了我的日常生活。
有什么心理治疗或食疗方法来治疗吗？
以前也运动过，效果不显著。
有什么心理治疗或食疗方法来治疗吗？
以前也运动过，效果不显著。
不要胡思乱想,集中精神在呼吸上,我称之为呼吸最大法
锻炼身体,增加强度,强度越大,治疗失眠的效率越高.
练气功,锻炼集中力
其实平常也可以喝一些薰衣草花草，他可以调节人的睡眠，也可以治疗失眠，晚上睡觉之前千万不要做太多的运动，做太多运动，人就会太兴奋，也会睡不着的，薰衣草花茶在超市都会有的卖的
其实从根本上来解决的话,只是靠吃药是不行的,重要的是心理方面,要有良好的心态,多锻炼身体,培养一些兴趣如养花,多交一些可以谈心的朋友,
先想想自己有没有什么事让自己心烦的，然后分析一下这些事是否值得心烦，如果有让自己心烦的事，那就去找解决问题的办法，或者找朋友谈谈，放下心里包袱后，去洗个热水澡后裸睡时默默地放松自己多少可以改善睡眠状况