高考问答妙手俏佳人马不醉:我一直都想练柔韧性,我想知道什么是正确的做法.怎么做才可以又快又好!
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 07:37:33
我一直都想练柔韧性,我同学说17岁到25岁只要坚持就可以.我是学生没有多余的钱去健身房,我想在家里练.我想知道什么是正确的做法.怎么做才可以又快又好!
坚持就好啊 ，每天压腿塌腰5分钟，半个月到一个月就可以劈叉啦，简单，循序渐进，坚持就好。
多劈叉,多压腿,每天跑步 .每天坚持~~~~~~!!!
每次压腿之前要先热身 到出汗为止 然后开始压 开始可能下不去 就压一会起来在压 压的时候到你目前的极限疼了在坚持一会起来在开始 反复做几次 每天都一样 就可一了
别太使劲了，小心拉伤韧带