高考问答超级科技强国 精校:做动作时，分组是怎么回事？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 05:32:49
常说健身时，做某个动作要分几组，每组多少下。这个“组”是什么概念？间隔时间一般是多长时间？有什么道理？请高手指教！谢谢！
这个组没具体概念！
具体要看你能承受多少组？举例子说吧，你做某个器械的时候，给自己制定的目标是连续做10下，然后休息！然后再连续做10下，又休息一下．意思就是说，你以10下为单位，10下就为一组！当然具体，要几下就看你自己定啦！
一般练器械的时候，订8～15下为一组，做3～4组为佳！时间不定，看你个人！做完一组后，休息几十秒，感觉自己体力恢复以后，继续做下一组！道理在于这样间歇的刺激肌肉，才能达到健身的目的
例如; 一个动作,教练要求每天做100个. 但是不可能连续做,一口气做完,所以就要分组了.
时间、组数按个人情况和所做的运动个有不同
环节压力