数学趣味小故事六年级:我是个有点内向的女生一直希望自己能外向一点拥有更多的朋友.希望有人能给我一个详尽的训练计划

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。
这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。
首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有那些长处或优势，以自己的长处比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做，一举成功后便会有一份喜悦，做完再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐自信心就会越来越强。
人不可能十全十美，人的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的功力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以一个人最终要克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法和技巧。
此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。
第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。
第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

人的性格有内向和外向两面性,谁都知道人并不是天生生下来就是内向的,这些跟你生长的环境和家庭影响有关系,凡事看开一点,调整好心态,最主要的是不要自卑,一步一个脚印,从内向走到外向,要相信你自己一定可以做到的。

多跟好朋友接触，让她们带你多参加几次集体活动，慢慢的就能好点了！只要看你自己，找别人帮是不会有效果的，要不找个男朋友，当然人要好点的，把心理不愉快的事情都跟他说说，也会好点的！

多多培养自己的自信心，还有多读书，从书中获取更多的知识，这样和别人就会有话题了，大多数人都喜欢幽默的人，因为这样的人可以为大家带来快乐，你要细心，与他人在一起时，要多注意细节，下次再见面就可以询问，关心，这样就有话题了，比如“上次听你说你家新买了一只小狗”“那天你去逛街买了什么。”等等，每个人都希望能得到别人的重视和关心，只要你有自信心，敞开胸怀去和别人交流，你就一定会成为一个受人喜欢的女孩子。

打开自己的心扉，敞开自己的胸怀，多和外向的人在一起交流交流，多和别人谈谈心，使别人更加了解你，这样才回有更多的朋友啊。

把你愿意多接触和不愿意接触的人分成5类。按愿意程度排列，从最愿意接触，然后有一点愿意接触的这样，从离愿意接触最近的拍名开始，试着与有一点愿意接触的人多接触，渐渐地同不是非常愿意的人接触，，，这样下去，慢慢来，不要操之过急，相信你可以有所转变