高考问答梦见小孩掉进水井里:肌肉拉伤了怎么办
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 01:57:03
我练跆拳道怎么老容易拉伤肌肉 有什么好办法
你也练跆拳道啊 呵呵 肌肉拉伤不会吧 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制 我想你应该不会那么严重吧 要是真的拉伤，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩
首先进行热身。
最好不要硬撑着
要到医院去看
肌肉拉伤是体育运动最长见的,训练前要先活动关节10分钟左右再开始训练.如果已拉伤最好不要按摩,那样会行成内出血.一天后可擦药按摩很快会好的
热身 好点 苯
肌肉拉伤后要完全康复才可以做激烈运动，像你这样总拉伤的肯定是没好利索，要养，不然会永远都好不了了