高考问答晶哥哥最近照片:如何改变反复变化的情绪
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 03:23:33
情绪总是出现不断的反复变化
一会特平静 一会特烦躁
有没有什么好的方法可以让心境正常点
一会特平静 一会特烦躁
有没有什么好的方法可以让心境正常点
如何调节情绪
1，制怒术。 在遇到发怒的事情要三思而后行，尽量冷静保持情绪稳定。
2，愉悦术。 努力增加积极情绪。比如设立小目标，每一个目标的实现都能带来愉悦的满足感。
3，幽默术。 心理学家认为，人不是因为高兴而笑，而是因为笑才高兴。生活中要多笑少愁。
4，助人术。 助人既可以给他人带来关了，也可以使自己心境坦然。
5，宣泄术。 遇到不愉快的事情，可以通过运动、听音乐、看电影、找朋友谈心等来宣泄自己情绪也可以大哭一场。
6，转移术。 当需求受阻碍或遭到挫折时，可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
7，放松术。 心情不佳时，可以通过放松全身、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后想象曾经经历过的愉快的事情，从而消除不良的情绪。
如果你太过忙碌紧张过度，我建议你给自己放个长假好好休息。如果你的生活非常悠闲，就多找些事情做，多和开朗和善的人交际。
一切想淡点就好
训练毅力