高考问答紫云英蜜的功效与作用:驼背啊怎么办
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/26 22:33:24
驼背怎么能正过来啊！！！~~~~！~
首先,我们要知道造成驼背的原因:
1,长时间的久坐(伏案人员,学生等)造成脊柱变形;
2,胸小肌过于发达,背部肌肉(如:小圆肌,菱形肌等)无法达到平衡,而造成肩带前引;
驼背一般可以通过以下方法加以改善:
1,佩带矫正带;
2,走路时注意姿势,尽量挺起胸膛;
3,加强背部肌肉的力量训练,来平衡发达的胸小肌,主要以坐姿划船为主.
舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔）
归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
在你空闲时,身体站直,背部紧靠墙站立几分钟后,头顶放本厚书保持这个姿势在室内来回走上十多分钟,(注意书不能掉)走的过程中,一定要挺胸,收腹,提臀,双脚迈出的步伐前后尽量成一字步(类似模特走的台步,但不可以这么夸张).如果你姿势正确并能坚持下来,体态一定会变得优美.
时时记得如果驼背下去,那是很惨的事,这样就时时提醒自己腰要挺直.
没办法 自己锻炼 毅力吧
用背背佳