高考问答苏州日月新半导体待遇:锻炼肌肉怎么休息？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 14:35:25
最近在练习飞鸟，坚持了3天，现在胳膊还有胸很疼，想知道练习时休息的方法。
是天天练习还是隔一天一次
用哑铃练卧推有用吗？
是天天练习还是隔一天一次
用哑铃练卧推有用吗？
段练要讲究科学，每次段练之前，要先做一些热身活，以免在段练的时候因为用力过猛导至肌肉拉伤，段练前热身不紧可以防止肌肉拉伤，并且还可以把一个人调到最加状态，记得每次热身活动要出汗，但不要把自己搞疲备了！！！每次段练完以后，一定要放松，这是非常必要的，如果段练完不放松，可能导至第二天感觉浑身疼痛，还有身上肌肉很硬，活动不方便。
至于放松的方法很多，可以自己选择，在这里我就不必多说了！
http://www.jmdg.cn/Article_Show.asp?ArticleID=1029
一定要休息，肌肉的生长都是在休息的时候。锻练完如果没有使肌肉完全休息好久继续加重他的负担，会使你的肌肉增长停滞不前，即使锻炼也无济于事，因此要充分休息。
轻甩锻炼的手臂,轻跳锻炼的腿~
从健身房的教练嘴中得知:最好的恢复肌肉的办法就是足够的睡眠~~
多吃多睡