炒股中技术分析工具:请问近视应多吃些什么？

平时多吃含维生素A的食物～维生素A对眼睛有保护作用，可以通过动物肝脏获得，但是动物的肝脏含胆固醇高，适当的吃一点不多吃还是挺好的，还可以通过其他食物获得，如:黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...

另外如果想更好地保护眼睛,可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，有阻挡辐射的作用，或者买个小鱼缸，养几条鱼，有感觉眼睛疲劳的时候看看鱼，让眼球运动一下。

还有一种明目又养生的方法：每天泡红枣枸杞水喝～红枣3，4个去核，枸杞一小撮，加点菊花也可以，热水泡就可以了，有空就泡来喝咯，男女都可以的～

近视与饮食

青少年近视是一种发育性眼病。已形成在人体发生、生长阶段，即胎生期、婴幼儿期、少年期、青年期。视力低下的发病率随年龄、学龄的增长而升高。7岁儿童的发病率约为7％，15岁时上升为40％，到22岁时高达80％。视力，低下的发病率出现四次突增高峰，年龄分别为9岁、12岁、15岁、17岁。后三个高峰恰好是小学、初中、高中年龄，显然与他们学习紧张，负担过重，酿成视觉疲劳有关。视觉疲劳病因有多种，但造成近视的直接原因，还是眼视力的超限活动。每个个体的承受能力不同，就出现了发病与否，发生率高低的差别。因此，就需要扭脱出眼睛局部的范畴，全面地、系统地去探讨近视预防问题，体魄健康、合理采光、用眼有度、遗传工程等等。而营养饮食却是其中重要的一个方面，发育各阶段，都要重视青少年饮食调理问题。

近视眼虽大部分为出生后显现的病症，但不能不与其先天异变有关。胎生期是眼睛的造型、奠基阶段。此期间眼发育瞬息万变，快速非常，稍有失误，就动摇了正常生长的基础。现在，人们都感到青春期近视发生提前了。从高中到初中、小学以至学龄前儿童，越来越早。这就不能排除胎生期种下的隐患。因此所说各期保健营养包括母体孕期和出生后各期全程在内。饮食与视力的关系越来越引起专家们的重视。含钙食物美国学者发现青少年近视普遍缺少钙元素。日本学者证实钙与眼球的形成有关。眼球巩膜（眼球外壳最外一层）变得柔软无力弹性减退，眼球就会变得容易伸长，时间久了就容易近视。因此，为防止近视，应多食含钙丰富的食物，如：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橙桔和蛋黄等。

在人类食物中，除乳类外，钙质含量普遍偏低。例：肉类，每公斤瘦肉含钙不足100毫克。而孕妇、乳母、绝经后妇女及老年人的日摄入钙量不应低于1500毫克，因此若靠食肉获得所需的钙，则每人每日需食肉5～10千克，这是办不到的。奶和乳制品的钙含量在人类食品中首屈一指。每毫升牛奶的钙含量超过1毫克，并且奶中的钙质易被人体吸收。我国人民向来以植物性食物为主，没有饮奶的习惯，这是我国膳食结构的致命弱点之一。北京地区居民营养调查：钙摄入量明显不足。托幼机构、小学、大专院校、机关、农民、敬老院等，均不足500毫克。其中儿童、青少年、孕妇和老年人的低钙摄入情况，尤其令人担忧。在42名受检者的血清钙含量结果表明，缺钙者占40％，学龄前儿童缺钙者占60％以上。早、中、晚期孕妇的钙摄人量均不足，以怀孕晚期妇女缺钙最甚，其实际摄入量尚不足应摄入量的一半。

可见，孕妇、婴幼儿、青少年缺钙不仅是关系到近视发病，更是关系到全民族体质的一件大事。含维生素A的食物维生素A可以预防结角膜干燥和退变，并能增强眼睛在黑暗中的视力。含维生素A的食物有猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等。

含维生素C、B的食物这类营养素能把人体疲劳时所产生的代谢产物尽快处理掉。此类食物有鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类等。

含核黄素的食物核黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

含铬的食物美国纽约大学通过对大量青少年近视的病例分析，人们日常饮食中缺乏铬和摄入蛋白质过多，均可导致近视，当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，血浆的渗透压就会上升，从而导致眼的晶状体和眼房水因渗透压的改变，促使晶状体变凸、屈光度增加而造成近视。人体内所需要的铬，主要应从含铬量丰富的天然食物中摄取。含铬量较多的食物有糙米、玉米、红糖，此外瘦肉、鱼、虾、蛋类以及萝卜、豆角中也有一定含量。

儿童不宜多吃糖食糖食过量摄入，可使眼内一些组织的弹性降低，眼轴容易延长。另有解释称，血糖量高时，眼房水渗透压改变，房水可能进入晶状体，促使晶状体变凸，从而使屈光度增加，造成近视。

含咖啡因的食物咖啡因能增加呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲劳。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

改善脑、眼灵敏度的食物人的聪明度由多方因素决定，但其中营养的作用也是重要的一个方面。据研究，人参、何首乌、枸杞及动物脑等，确有助于人体大脑细胞发育，强壮神经，增强体质，心灵眼明等作用。钙、镁、磷、谷氨酸，维生素B2等，均为增强思维能力所不可少的物质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙醚胆碱，对促进大脑功能、智力发育，增强记忆、改善视觉大有益处。被誉为 "智慧酸"的谷氨酸，是人体大脑需要的重要成分，能消除脑代谢中"氨"的毒害，在鲜奶、鲜肝、啤酒中含量较高，这些都是促进入脑智慧的食物。

电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。

常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风