金象湾:每天睡到自然醒的方法?还有，如何保证睡眠质量？怎样的睡眠效果才算好的？

来源：百度文库编辑：高考问答时间：2024/05/05 08:00:33

每天睡到自然醒的方法?
还有，如何保证睡眠质量？
怎样的睡眠效果才算好的？

养成按时睡觉的好习惯，规律的作息时间会使睡眠质量增强，另外睡前忌食刺激性食物，最好是不要吃东西，以免增加胃部负担

睡前喝牛奶咯，最简单的方法。其实睡眠质量的好坏和做梦并没有直接关系，只要次日早晨你觉得精力恢复那么就可以说你的睡眠质量不错了

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