高考问答大虾天妇罗 怎么吃:谁能告诉我到底是走路减肥还是踏步减肥呀??请专业人士来指导
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 06:11:42
你好,我是一名健身教练.减肥的重点是在于要燃烧身体中的脂肪.要想燃烧脂肪,最好的办法就是做有氧运动.但是要是想起到燃烧脂肪的效果就必须要够一定的时间.我建议你可以每天都做慢跑的有氧.但时间必须要在30分钟以上,因为30分钟之后才是刚开始燃烧身提中的脂肪.最好的时间是40分钟之后.是最燃烧脂肪的 .
要减肥，就要快走慢跑，很有效的减脂肪，
走路减肥..里面分为有氧和无氧。。
有氧对身体产生消化基也有一定的影响。
要知道,不是所有的运动都能减肥,有些不适当的运动,比如短时间运动、大运动量运动、快速爆发力运动等等，不但减不了肥反而有可能使你“增重”。
要达到全身减肥的目的，就应做心率在第分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。从这个意义上来说，走路和踏步都可以减肥，只是运动的频率和时间都要达到上述要求。另外其它比如下蹲法、爬楼梯、健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等等项目，都可以采用。
这里出现一个概念不知你是否知道？什么是心率？心率如何自己测试？
心率（HR）是指单位时间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。
简单的测试办法就是：盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方，找到脉搏以后，盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟，将所得的次数乘以6就得到你的心率（次/分钟）。当然如果条件允许的话，佩戴心率表会更加理想。
饭后半个小时散步，能帮助消化，就达到减肥目的了。踏步只是增加了热量消耗，而且微乎其微。
相对于运动来说，当然是在“吃，消化”方面下手没有那么烦琐。
怎样，给分吧呵呵