高考问答窒息乐队危险旅程歌词:怎样才能长胖-体重轻于同龄人很苦恼
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 19:51:27
我朋友1.7体重才50公斤，是不是肠胃消化问题
饮食怎么搭配？身体怎么调理？
朋友说吃中药键胃。
另外用什么药品来助消化呀？
饮食怎么搭配？身体怎么调理？
朋友说吃中药键胃。
另外用什么药品来助消化呀？
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能在较短时间内变得健壮起来。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
很容易。多吃多睡，少运动。最好多吃好东东，牛奶蛋糕少不了，一年之内见成效。
要死
有的人想瘦都瘦不下来
哎呀
让那些肥胖的人看见
多不公平啊````
天天吃火锅~~~
我1.7 才47公斤 比你朋友还猛吧