高考问答狐假虎威小古文翻译:关于====好多问题
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/08 00:25:15
鲤鱼打挺 有什么秘诀吗.为什么我总是打不起来啊.
还有 前空翻和后空翻 要怎么练习啊.
如何拉韧带才能在短时间内拉开.
高手请给点指示
还有 前空翻和后空翻 要怎么练习啊.
如何拉韧带才能在短时间内拉开.
高手请给点指示
鲤鱼打挺：
鲤鱼打挺主要是靠腹肌和惯性，先将腹肌锻炼到一定程度，身体不是太肥胖，腹部没有太多缀肉，再练习几次动作就水到渠成了，打的时候要先尽量将腿步向后收缩，摆动时候速度要快，尽量将脚尖向里屁股后方够，脚尖落地地起码要打到平躺时的身体平衡点附近，才有可能把腰打起来。我初中时就可以打起来，只要肌肉素质好，这个东西年纪越小越好练。
前空翻和后空翻：
要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;
这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;
比较推荐的是早,中,晚三次训练
每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习
坚持的话,三个月就可以尝试前后空翻了！！
拉韧带：
18岁以下建议用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。
所以，18岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。
这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
前空翻和后空翻练习时特别容易受伤，一定要千万小心！
祝你好运！希望追加点积分，谢谢！！！