高考问答林彪与彭德怀谁厉害:健身炼到什么程度最好，即累到什么程度？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 02:58:11
我比较嫩,不嫩谁炼啊,但也不是很嫩，即想健身又想健美
从理论上来讲，运动要取得健身效果，就要通过运动使脉搏达到120-160次/分之间，并持续半小时时间。
从我的实践中来看，运动量基本达到隔一天出一身汗即可。
从健身锻炼的最佳时间看，在下午接近傍晚时运动锻炼最为有益。其理由是:人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午接近傍晚时分最佳。
早晨起来记录你的脉搏，运动后的第二天再记录你的脉搏，如果与平时的正常脉搏相差5次以上则运动量偏大，需要减小运动强度同时注意休息。
锻炼分好多种的~你很懒?也想要好身体?最简单了...那只有少吃了~能有个好的体形~不过对身体不好....
实话说了吧......没有那么完美的事...只有付出才有回报的~没有坐想其成的!!!好好锻炼吧.....有个好身体比什么都好~~~
脉搏120左右
半个小时以上
运动后脉搏要达到170/分
一周坚持五次