高考问答杜甫草堂考察感受:求助啊~~~~ 失眠啊 怎办啊？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 03:43:32
每天都失眠，关了灯之后呢要眼睁睁的等2个小时才可以入睡啊
先调节生物钟,白天不要睡觉，早晨早些起来，做些活动，运动，累了也就容易睡了，坚持做几天，首先在睡眠时间上调过来。
每天晚上睡觉前用热水（保持50度）泡脚20-30分钟。泡完脚后，按按脚心向下3厘米的‘失眠点’穴位，先左后右，顺时针用点力每只脚按揉80次。
每天晚上，可以喝一袋牛奶，可有助于睡眠。
睡觉时如果没困意，可以使劲眨眼睛，眨累了也就困了，能快些入睡。
对了，床头放个苹果香蕉等水果，放出水果香味，也有催眠的作用。
还有，室内不要摆放：兰花、百合花，这两种花有兴奋作用，可引起失眠。你的床是南北摆放的吗？如果不是，赶快调过来吧，因为头朝南北方向睡才合理，容易入睡。
呵呵~~ 哥知道的全告诉你了，都是偏方、灵方，一般人我不告诉！^^
你出现这个情况多久了呢，如果常常这样，考虑考虑是不是近段时间工作或学习压力比较大，或生活不太规律，或情绪不好，导致失眠的原因有不少，要看你是哪一种。
应避免睡前吃的过饱或看恐怖片之类导致神经系统兴奋的画面。白天可适当进行些运动，出汗的那种，生活有规律些，每天晚上睡觉和起床时间有规律，晚上可喝些热牛奶之类的饮品以帮助睡眠。
实在不行，试试看深呼吸有没有帮助，躺在床上，闭上眼睛，想着自己身体的每一个细胞都完全的放松，全身不要用力，全部放松，然后深深的、缓缓的吸气，吸到不能再吸，然后缓缓的呼气，呼出全部气息。如此进行深呼吸，脑子什么都不要想，完全放松的进行，试试看有没有效果？至少对我很有效，我经常不知不觉的就睡着了。
睡觉前看下书吧．这个方法很好用的．