高考问答紫金陈新书:有没有几款简单的瘦身操
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 11:26:48
在家可以做的
塑身：一学就会 简易居家瘦身操（图文）
http://women.sohu.com/20041219/n223506750.shtml
睡前枕头瘦身操
作者：静夜思思思思
此项运动不论时间和地点，随手捡起枕头，耍弄一番，也是有趣的keep fit方法。
[第一套动作]
1、站立，双手举起枕头。
2、把枕头举至头后。
重覆做8-10次。
[第二套动作]
3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。
4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。
重覆做8-10次。
[第三套动作]
7、站立，右手拿枕头。
8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。
[第四套动作]
9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。
10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。
左右每边重复做8次。