河南省政协举报电话:眼睛缓解疲劳方法

缓解眼睛疲劳的妙方

眼睛干涩时，使劲眨眨眼，是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水，也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。日前，记者采访了广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授，詹教授向记者介绍了不少简单易使的护眼好招。

热敷 可去黑眼圈

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。

时间：每次20-30分钟，每日2-3次。

作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

冷敷 可去血丝

做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。

时间：每次15-20分钟，每日2-3次。

作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

奶敷 可消眼浮肿

做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。

时间：每次10分钟。

作用：能消退眼部浮肿。

茶熏 可去眼干涩

做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。

时间：每次10分钟左右，每天至少1次。

作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

沐眼 可治眼不适

做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。

作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

缓解眼睛疲劳的妙方

眼睛干涩时，使劲眨眨眼，是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水，也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。日前，记者采访了广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授，詹教授向记者介绍了不少简单易使的护眼好招。

热敷 可去黑眼圈

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。

时间：每次20-30分钟，每日2-3次。

作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

冷敷 可去血丝

做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。

时间：每次15-20分钟，每日2-3次。

作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

奶敷 可消眼浮肿

做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。

时间：每次10分钟。

作用：能消退眼部浮肿。

茶熏 可去眼干涩

做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。

时间：每次10分钟左右，每天至少1次。

作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

沐眼 可治眼不适

做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。

作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

1、因看书，写字时间引起的眼睛疲劳，可以倒一杯开水，让眼睛伏在杯口，用水蒸气熏眼，这样能促进血液循环，消除眼内毛细血管充血引起的涨痛。

2、眼睛涨痛，视力模糊，眼角干涩等症状，可采用以下方法治疗：
快速眨眼：缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
瞅鼻尖： 缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子
的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并且慢慢把气吐净。
按压穴位：闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指第一和第二节关节的指腹，触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
热敷冷冰交替：先用热毛巾捂住闭的眼睛30秒，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。（商店有卖密封的液体眼罩，放在冰箱里拿出来使用是样的）

3、保护眼睛的茶：决明子

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。

感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1、按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2、按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3、按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。

因看书，写字时间引起的眼睛疲劳，可以倒一杯开水，让眼睛伏在杯口，用水蒸气熏眼，这样能促进血液循环，消除眼内毛细血管充血引起的涨痛。

1、因看书，写字时间引起的眼睛疲劳，可以倒一杯开水，让眼睛伏在杯口，用水蒸气熏眼，这样能促进血液循环，消除眼内毛细血管充血引起的涨痛。

2、眼睛涨痛，视力模糊，眼角干涩等症状，可采用以下方法治疗：
快速眨眼：缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
瞅鼻尖： 缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡眼状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子
的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并且慢慢把气吐净。
按压穴位：闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指第一和第二节关节的指腹，触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
热敷冷冰交替：先用热毛巾捂住闭的眼睛30秒，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。（商店有卖密封的液体眼罩，放在冰箱里拿出来使用是样的）

3、保护眼睛的茶：决明子

能够使得视力上升的有效方法,目前还在寻昵之中.
视力主要是保持不下降为上策!
1就是学习和近距离工作时候,适当间隔看看远方,缓解一下
2就是从药理的方向看,肾脏,肝脏,眼睛是有连带关系的,医学上所谓的养肝明目也就是连带的道理,从平时的吃的东西上也可以下点功夫,比如杭白菊和枸杞泡茶,还有水果中的龙眼也有明目的功效!
3就是有时间可以做做眼保健操,有一定的作用
4就是由于学习负担重的缘故,上述办法基本都是慢工出细活的做法,在大量学习任务的面前,可能都不能立杆见影的保护您的眼睛,这个时候就需要点一定的眼药水来进行缓解!!!
前3种方法都是需要坚持的,不是在短时间内可以看出效果的,第四中方法虽然效果快点,但不能以此为依靠,无截至的使用眼药水,是药都有三分毒,把握呎度是很重要的!
这些方法由于很方便做到,都是我自己平时用的,对我来说有一定的效果.仅供参考吧!
最后想说的是,保护视力是一件重要和很需要耐心的事情,急功近利的想法最好不要有,否则会事与愿违,养生其实贵在坚持!!!祝愿楼主有一双明亮的眼睛吧!呵呵