什么are they:怎样睡美容觉?

人的一生中有超过三成的时间在睡觉，若能好好睡，等於把握人生中的三分之一时间变美丽，不是一件很美好的事情吗?

到底要怎样睡，才能变美丽，要注意以下三点：

1.时间对
2.品质佳
3.睡前保养做得好

一、睡前保养重滋养与修复

生物学家将人体依照一天时间变化，而改变的生物性功能，称为circadiane循环，也就是俗称的「生物性时钟」。

举例来说，肌肤最油的时段多在中午1点附近，而分泌最低应是下午四点左右，至於肌肤表层细胞的状态也会随时间不同，肌肤最光彩的时段约在早上十点附近。

由於肌肤细胞夜间主要在负责修复，有趣的是，若以外抹保养渗透性来看，最佳穿透时段，则刚好也在清晨四点附近。换句话说，睡前保养品可以选择滋润度、营养度都较佳的保养品，一方面提供肌肤夜间更新的养分，另外一方面则因渗透率本来就比白天高，不用担心吸收的问题。

所以睡前的保养品，一定要：

1.乳霜剂型，才能含有足够滋润度，例如晚霜或诉求高养润的睡前敷膜。

2.含有高浓度抗氧化成分，如红酒多酚、葡萄、苹果多酚等，可修补白天肌肤的自由基伤害。

3.ㄧ定要含有高修补或促进细胞活性的保养成分，如：乳油木、维生素E等。

二、把握生长激素高峰时段-PM10：00-AM2：00

古代中医就认为「起居有常、顺天而行」是养生的必备条件，而现代医学也证夜晚是细胞修复的时刻，举例来说：晚上十点至午夜二点是『生长激素』分泌最高锋时刻，而生长激素荷尔蒙能抗衰老，像日前影剧圈蔚为风行的抗老激素喷雾，直接喷在舌下，小小30ML将近上万元，贵得吓人!其实，若能把握黄金夜眠时段，让自行制造的抗老激素发威，就能越睡越年轻。

三、睡眠品质佳

失眠、多梦常是现代人压力大的副产物，不妨在睡前泡个纾压解忧的精油澡（薰衣草、佛手柑、甜橙精油），或来个热水足浴，舒缓疲惫身心，心情平静，自然能睡个好觉！

做好以上三点，免花钱，自然睡美丽，该是一件多麼快意的事情呢！

枕头要低于5CM.不枕也很好,只需你适应,这个不难哦

其实很简单，通常睡觉的话只要能在晚上10前上床好好睡上一觉对皮肤是最好的休息，因为晚上10：00－凌晨2：00是皮肤最好的休息时间

不睡枕头