kafka offset:吃什么样的食品使人不易发胖

1.紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，
　　可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

　　2.芝麻
　　芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

　　3.香蕉
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚
　　，是减肥时候的理想食品。

　　4.苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少
　　令人下半身水肿的盐分。

　　5.红豆
　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。

　　6.木瓜
　　木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，
　　而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

　　7.西瓜
　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会
　　致肥。

　　8.蛋
　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。

　　9.西柚
　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和
　　水分积聚。

　　10.蒟蒻
　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴
　　畅通，防止腿部肿得松泡泡。

　　11.菠菜
　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈
　　代谢，排毒瘦腿。

　　12.西芹
　　西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

　　13.花生
　　花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　14.奇异果
　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积
　　聚过多的脂肪。

　　15.西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

咱们中国的食品按中国人的需要分了几层，首先是五谷杂粮，在吃饭前喝一点汤，吃饭后合适了就吃蔬果，鱼肉蛋是第三层，尽量吃少，奶豆制品是第四
剩下的不记得了
总之少荤多蔬有利健康有可保持身材，要不发胖就不要暴饮暴食，特别准备过年了`````，要小心些`
甜品也不要猛吃``但要适量点
不吃东西会的低血糖
如果平时觉得饿，多吃苹果
蔬菜呢``吃冬瓜``西红柿```

还要多运动`

蔬菜

水果类
!

这种喷雾哪里有卖？？