高考问答网王之立海大皇后:摔坏的肌肉总抽筋怎么办？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 21:05:39
我爸几天前走到路滑摔到了，把里面的软肋摔裂了，他现在敢动了但就是肋吧的肌肉总抽筋怎么办啊？
肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即按摩或热敷，以免加重皮下了血，加剧肿胀。应当立即停止活动，使受伤部位充分休息，并且冷敷或用冷水浸泡。待24小时至48小时以后，皮下出血停止再改用热敷，以促进消散瘀血，消除肿胀。可 .多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、乳类等蛋白质含量多的食品；适当服用维生素C或多吃些新鲜蔬菜和水果；合理换药，保持清洁。这样做，有利于伤口的痊愈。
饮食上 补充奶和锌元素（海鱼里富含）
运动上 找个400米跑道
进行快慢交替跑：慢跑300冲刺100
或慢150冲50再循环
瑜伽也是不错方法
加强受伤部位的血液流通,多去做做推拿!