金庸群侠传s周伯通位置:用什么方法能快速治愈筋膜炎？

首先，应注意休息，可能是受过外伤或是运动过量或是劳损所致，多注意休息，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。补充营养还要多锻炼身体，多出去散步，多和别人聊天放松心情，注意保暖可以试试tao宝的（古续宁堂筋膜舒络平痛贴），多想点开心的事，心情好对身体也好。避免过度劳累。用手揉患处，每次3~5分钟，在揉摩时要先轻后重，逐渐加重揉摩力度，也可以结合使用一些酒外搽。
双手握杠，提起身体，停滞15分钟。也许开始你只能停1分钟，这没关系，你努力坚持，每次都等无法忍受被迫下来，休息几秒立刻上去，反反复复坚持15分钟。每天1－3组，一个月，你一次起码能来6、7分钟了。你如果打算提高引体向上成绩，拉的时候手臂和引体向上的最高点保持一致，力量慢慢耗尽，身体也有所下降，这都没关系，你就用最大力坚持住就管用。不要用爆发力，就是一下一下的往上挣，而是慢慢用力，起不来没关系，有点儿角度就可以了。

我肩颈部患筋膜炎，有何方法可快速治愈？

筋膜炎多见于成年人和老年人，以下腰背部为好发部位，多发于竖脊肌，也称为脊旁肌筋膜综合征。发病前多有受伤、劳累、风寒湿或动作不协调史。

临床表现:以下腰背疼痛为主，常为隐痛、酸痛或胀痛，急性者发病迅速，痛重者伴肌痉挛，活动受限，咳嗽时可伴随局部胀痛，疼痛可只限于局部，也可向臀部及大腿后部放射，但不过膝，痛的范围与激痛点的敏感度有关，敏感度越高，痛剧且范围广。痛可持续数周或数月自愈或转为慢性，慢性者起病隐渐，疼痛时轻时重，或晨起痛重，活动后痛轻，但劳累后重，久坐久立或改换体位时疼痛加重。体检时，急性或疼痛严重者，病人可处于强迫体位，腰背僵直，行动拘谨，甚至不敢活动，可找到局限性的痛敏点和触出痉挛肌肉，慢性期能摸出较硬的筋膜结或条索状筋膜束，患者自觉有麻木等异常感觉，但检查时无感觉障碍，健反射正常，化验检查和x线检查均无特殊变化。

治疗方法:
1、注意腰背部防潮、防寒;定时做腰背部体操锻炼，如广播操、太极拳等;患者应学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢；
2、床铺应经常日晒，防止潮湿；
3、口服一些抗风湿及消炎止痛类中西药物；
4、严重者可行神经阻滞治疗。

保持心情愉快，不要过度疲劳，多注意休息，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。补充营养还要多锻炼身体，多散步。推荐一些锻炼肌肉的方法，比如游泳，打羽毛球、篮球外涌tao宝的(古续筋膜帖)，没xiao可tui。适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主。在饮食方面应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
(1)尽量避免做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。
(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，天天4-5次，每次10-20下。
(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，天天2-3次，每次50下。
(4)不负重做下蹲和起立运动，持续30-50下，天天2-3次。