优化大师导航:求成功人士的心理素质

健康是人们永恒的主题。从古至今，健康和长寿是人们共同的愿望。我们应以科学的态度来追求健康长寿
，以提高生活质量、延长健康年龄为前提的健康长寿，这不仅对中老年人而言，就是青少年也应树立这种
健康意识，养成健康的生活方式，防止和克服不良的生活方式和习惯。
健康的生活方式从今天开始
健康是每个人最宝贵的财富，用金钱未必全部能买得到。健康对个人来说，除了先天和遗传因素外，后天
身体素质的提高也直接关系着人一生的健康状况。尽早注重建立健康的生活方式实属需要，尤其中青年人
更要重视“储蓄健康”，这将极大的有助于延长健康年龄，“储蓄”健康要从今日开始，老年人也为时不
晚。
世界卫生组织（WHO）指出：在影响个人健康长寿的诸多因素中，自身后天因素占60％，而遗传因素只占
15%，这充分说明自身努力的重要性。客观干预，主观努力主要问题在于树立健康的生活方式，并首先要
改变传统上认为“无病即健康”的概念，同时要主动、积极学习科学的保健知识，努力提高自我保健能力
，并结合自身的实际情况，建立健康的生活方式。
健康的生活方式是多方面的，诸如：科学运动、合理营养、膳食平衡、生活规律、睡眠充足、心理平衡、
讲究卫生、坚持户外活动、常晒太阳、善待自已、善待别人、树立正确的人生观等等，这些都需自身努力
去实现。
要自己去把握健康，不能等待健康，健康是等不来的，有觉悟就要有行动，有行动就会有效果，健康的生
活方式要人今天开始，不要等明天。
改变不良的生活习惯要始于足下
不良的生活方式是影响健康的重要因素，想拥有健康，就要“储蓄健康”，万不可“透支健康”，这一观
点在一般情况下未能被人们在行动中真正接受，往往意识不到“年轻健壮时用钱买疾病”，随着年龄和时
间的推移开始醒悟“年老多病时用钱买健康”，道理虽简单，习惯却难改。如吸烟酗酒、暴饮暴食、睡眠
不足、过度疲劳、饱食贪睡、缺乏运动、压抑情绪、极度紧张、饮水不足、怕晒太阳、久蹲厕所、偏食零
食、常吃肥肉、食糖过多、不吃早餐、刻意节食、生活懒散、乱吃补药、久开空调、久看电视、蒙头睡觉
、食盐过量、饮食结构不合理等等。因为这些都是引起常见病、多发病、现代生活方式病和影响健康长寿
的重要因素。人们必须清醒认识这些不健康的生活方式，这是在“透支”健康和减短寿命。
我国对部分城乡人口死亡原因分析中发现，与不良生活方式有关的占44.7%，环境因素占18.1%。美国上百
名专家根据多项调查分析发现，不健康的生活方式和不良行为占死亡因素的48.9%，这充分说明不良生活
方式对人体健康的影响和危害性。现已知，高血压病、冠心病、糖尿病及恶性肿瘤等都与上述因素有直接
关联。所以，要想把握健康、达到健康长寿，就必须克服和防止不良的生活习惯和不良行为，提高自我保
健意识，而且不能只停留在口头上，而必须行动，要始于足下。

够狠

把自已的快乐建立在对手的痛苦上．