高考问答唐钰小宝和阿奴片段:怎么样能把腿给劈开?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 19:39:45
意思是把腿不管怎样横竖叉都能下去 现在我竖的没问题,主要是横的 请大家指导一下~
拉韧带之前要做好充分的热身，如果是为了腿劈得更开又不愿意专门热身，建议在一般打球之类的运动之后直接拉筋,只要是出了一身汗再拉筋就好了。如果你的运动量有踢一场球那么大，然后拉筋,效果一定很好。
拉筋可以安排在晚上，这个时候活动了一天，不容易受伤，效果也比早上的好。但也要适当热身，出了一点汗再来。
另外给你一个拉筋的方法。
不要死拉，简单活动一下之后就高踢腿，但不要太用力，一般侧踢（武术里这样叫，搏击里面没有这样踢的，不知道练什么。）和前踢，左右腿各50下。
这种方法的好处在于：没有拉筋那么苦，更安全不容易受伤，而且拉筋会反弹，你有半个月不拉就不行了，退步得很厉害，而这种方法不容易退回去。
那刀劈
胯还没有压开，盘腿坐下，两脚心相对，把脚用力向身体一侧贴近然后停下，用头贴脚，同时尽量让两膝盖铁向地面。（可找别人站在膝盖上）
现下竖叉,然后把身体一转不就好了
天天拉天天拉...
这是水滴石穿的事儿~
多多练习呗，横的很好劈啊，要努力才行
经常热压